给孩子选零食,遵循“三低一少”,孩子吃得好,家长更放心_含量

给孩子选零食,遵循“三低一少”,孩子吃得好,家长更放心_含量
给孩子选零食,遵从“三低一少”,孩子吃得好,家长更定心 文|淘妈 零食,关于家长来讲是一个很灵敏的论题。大都的家长在给孩子吃零食的问题上主动站成了两队,一队以为不应该给孩子吃零食,由于吃了零食就不吃正餐了,并且零食有各种增加剂,对健康也晦气,还简单养成乱花钱的缺点。另一队则以为现在不给孩子吃,等孩子大一点自己也会买的,身边的引诱太多了。其实淘妈是拥护给孩子吃零食的,不是有人说嘛“没有零食的幼年是不完整的”。不过吃零食必定要掌握好量和度,否则真的会让孩子吃零食上瘾的。除此之外,挑选健康的零食,这也是家长必做的功课之一。像这些零食早就被列入“黑名单”了,惋惜许多家长还在给孩子吃。 1. 油炸食物 代表食物:炸鸡块、炸鸡腿、炸里脊 油炸类的食物,咱们大人都不应该多吃,乃至是不吃,更何况是孩子。由于油炸类的食物脂肪含量都很高,并且在油炸的过程中,还会使得好脂肪变成“坏”脂肪。别的,油脂在通过重复的高温加热后,还会发生必定的有害物质,对孩子能够说是百害无一利。 2. 膨化食物 代表食物:薯条、薯片、爆米花、虾条 这类食物,孩子基本上是吃了就会上瘾,家长最好不要开这样的头。由于大部分的膨化食物都是油炸的,脂肪和钠的含量都很高。虽然有些产品说自己是“非油炸”,但其间也会增加谷氨酸钠、甜味剂、膨松剂等增加剂,吃得多了,会给孩子的健康带来不良影响。 3. 腌制、熏制食物 代表食物:腊肉、熏肉、咸鱼、酱菜 这些食物一般都是孩子跟着大人会吃,主张家长少给孩子吃。由于一般腌制、熏制的食物中的盐含量都很高,钠含量乃至是严峻超支。别的,这些食物中还含有亚硝酸盐。咱们都知道,亚硝酸盐具有致癌性。并且腌制和熏制的食物中在制造的过程中可能会繁殖细菌或者是其他有害物质,咱们大人也尽量少吃,孩子能不吃就不吃。 4. 果脯、蜜饯 代表食物:话梅、蜜饯、果脯、水果罐头 这类食物基本上家家都有,但最好仍是少给孩子吃。这些食物感觉吃了会弥补养分,但其实在制造的过程中,许多的养分元素都被破坏了,养分价值其实很低。并且一般这些食物为了口感好一些,都会参加很多的糖。 5. 饮料 代表饮料:碳酸饮料、功用饮料、乳饮料“奶”,合适孩子喝。殊不知,其间的“奶”并不是真实的“奶”。大大都都是含有很多糖的乳饮料只要蛋白质的含量≥2.9mg/100g的才干算作是真实的奶。 碳酸饮料的养分价值真的很低,可是含糖量很高。 各类功用饮料更是增加了无机盐和矿物质,孩子喝了对身体无益。 给孩子挑零食有哪些注意事项? 家长在给孩子选零食的时分,必定要仔细看配料表,合适孩子的零食,都要做到“三低一少”,那就是:低钠、低糖、低脂肪、少增加剂。 除了这些零食之外,家长别疏忽了给常吃一些果蔬、坚果、粗粮、奶制品等食物。 淘妈说:给孩子吃零食,家长不能太极点,要么是什么都给吃,要么是什么都不给次。孩子是能够恰当吃零食的,最重要的是家长要挑选健康的零食给孩子吃,像咱们上边说到的这些食物,最好别给孩子吃。